تکامل مراقبت از پوست: پوست خود را در هر سنی سالم نگه دارید
این یک واقعیت زندگی است: بدن ما با افزایش سن تغییر می کند.
هورمون‌ها، ژنتیک، داروها و از دست دادن استخوان و عضله مرتبط با افزایش سن می‌تواند بر چندین نواحی بدن از جمله پوست تأثیر بگذارد. عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش نیز ممکن است تاثیرگذار باشند.
برخی از این تغییرات قابل توجه هستند – شاید یکی از مهمترین آنها، ظاهر چین و چروک و خطوط ریز است. برخی دیگر، مانند از دست دادن کلاژن، ممکن است برای چندین دهه قابل توجه نباشد.
در اینجاست که متخصصان پوست و پزشکان توصیه می کنند در هر دهه از زندگی خود مراقبت های پوستی را انجام دهید تا به سلامت پوست در هر سنی کمک کنید.
مراقبت از پوست در 20 سالگی
وقتی در دهه 20 خود هستید، چین و چروک ممکن است دورترین چیز از ذهن شما باشد. اما پوست شما در حال تغییر است، حتی اگر هنوز قابل توجه نباشد.
تولید کلاژن
کلاژن هر سال 1٪ کاهش می یابد در نتیجه شما از دهه 20 با از دست دادن کلاژن ممکن است با خطوط ظریف، چین و چروک و افتادگی روبرو شوید.
ایمنی در برابر آفتاب
افراد 20 ساله می‌توانند با محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید از تسریع از دست دادن کلاژن جلوگیری کنند.
استفاده از ضدآفتاب می‌تواند برای افراد 20 ساله بسیار مهم باشد، زیرا قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می‌تواند به تجزیه کلاژن کمک کند.
آکنه
اگرچه گاهی اوقات آکنه به عنوان یک “مشکل نوجوانی” در نظر گرفته می شود، اما می تواند تا دهه 20 و بعد از آن ادامه یابد. آکنه در سال‌های پس از نوجوانی نیز می‌تواند هورمونی باشد و حتی مربوط به داروهایی باشد که ممکن است مصرف کنید. این ممکن است شامل لیتیوم، دستگاه های هورمونی داخل رحمی (IUD) و تستوسترون یا سایر درمان های هورمونی باشد.
استرس ناشی از اتمام مدرسه و شروع شغل 20 ساله‌ها می‌تواند آکنه را بدتر کند.
یک مطالعه در سال 2017 از زنان 22 تا 24 ساله نشان داد که استرس شدت آکنه را افزایش می دهد.
به افرادی که آکنه خفیف را تجربه می کنند توصیه شد:
- یک پاک کننده مبتنی بر ژل را انتخاب کنید
- از تونرهای حاوی آلفا هیدروکسی اسید (مانند اسید گلیکولیک) یا اسید سالیسیلیک استفاده کنید
- یک مرطوب کننده با اسید هیالورونیک پیدا کنید
افرادی که آکنه خفیف دارند نیز باید در نظر داشته باشند:
- استفاده از ضد آفتاب
- شستن صورت دو بار در روز و همچنین بعد از تمرین
- استفاده از محصولاتی که برچسب غیرکومدوژنیک دارند
خواب
خواب می تواند برای پوست مفید باشد. او توضیح می دهد که پوست شما به طور طبیعی سلول های مرده را جایگزین می کند و سلول های جدید را در هنگام خواب بازیابی می کند.
خواب ناکافی بدن را از چرخه بازسازی خود محروم می کند.
مراقبت از پوست در 30 سالگی
در 30 سالگی، ممکن است شروع به تجربه خطوط ظریف و علائم آسیب خورشید کنید.
حتی محافظت بیشتر در برابر آفتاب
خطوط ریز اغلب نشانه اولیه آسیب نور خورشید هستند.
بر اساس یک بررسی در سال 2022 از یک منبع مورد اعتماد، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث پیری نوری شود.
پیری نوری به تغییرات خفیف در اپیدرم (لایه بیرونی پوست) و تغییرات عمده در درم (لایه بافت زیر اپیدرم) اشاره دارد.
یک مطالعات نشان داده که اشعه ماوراء بنفش مسئول 80٪ از علائم قابل توجه پیری نوری در صورت زنان سفید پوست است. مطالعه دیگری که انجام شد افرادی را که از طریق شیشه در معرض اشعه UVA قرار داشتند و در یک طرف صورت بیشتر از طرف دیگر قرار گرفتند، مورد بررسی قرار گرفت. این افراد دارای علائم «تشدید» پیری نوری در سمت در معرض چهره نسبت به دیگری بودند.
منبع مورد اعتماد موسسه ملی پیری (NIA) توصیه می‌کند که یک ضد آفتاب با طیف وسیع انتخاب کنید، آن را 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بمالید و هر 2 ساعت یکبار تمدید کنید.
اشعه UVA می تواند از طریق شیشه مانند پنجره ها به منبع مورد اعتماد نفوذ کند. این همچنین می تواند باعث تجزیه کلاژن و رنگدانه در پوست شما شود. استفاده از ضد آفتاب با طیف گسترده یا ضد آفتاب بر پایه مواد معدنی را روی پوست در معرض نور خورشید، حتی اگر در داخل خانه هستید، در نظر بگیرید.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید در دوران نوجوانی و 20 سالگی می تواند به ایجاد چین و چروک، لکه های تیره و افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست کمک کند.
بررسی های مداوم مراقبت از پوست به این دلیل ضروری است.
حجم دهنده، کلاژن و لایه برداری
افراد ممکن است به دلیل از دست دادن کلاژن متوجه کاهش حجم اطراف گونه ها و ناحیه چشم شوند.
اکنون زمان آن است که با افزودن لایه‌برداری بعد از پاک‌سازی و کرم دور چشم، روال مراقبت از پوست خود را افزایش دهید.
لایه بردارها می توانند سلول های مرده پوست را از بین ببرند و پوست را درخشان نگه دارند.
استفاده از یک لایه بردار شیمیایی را در نظر بگیرید. اگر می‌خواهید از لایه‌بردار فیزیکی استفاده کنید، ممکن است بخواهید استفاده از آن را به ۱ تا ۲ روز در هفته محدود کنید، زیرا این لایه‌بردارها ممکن است پوست را خشک کنند.
ویتامین سی
یک بررسی در سال 2017 و یک مطالعه در سال 2020 منبع معتبر پیشنهاد کردند که استفاده موضعی از ویتامین C می تواند با افزایش سن برای پوست شما مفید باشد، از جمله توانایی افزایش سنتز کلاژن، کاهش رادیکال های آزاد و روشن کردن لکه های تیره.
شما می توانید بر اساس نوع پوست و نگرانی های خود بهترین سرم های ویتامین C را برای پوست خود انتخاب کنید.
لیزر درمانی نیز ممکن است انتخاب خوبی برای افراد 30 ساله باشد. با این حال، ضروری است که ابتدا با یک متخصص پوست در مورد گزینه ها صحبت کنید. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- لیزر درمانی با نور پالسی شدید (IPL): لیزر درمانی IPL می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید، شکستگی عروق خونی و برخی از انواع هایپرپیگمانتاسیون را درمان کند.
- لیزر درمانی با نور پهن باند (BBL): لیزرهای BBL همچنین می توانند مشکلات پوستی جزئی مانند لیزر IPL را برطرف کنند.
- لیزر درمانی فرکشنال یا پروفرکشنال: این لیزرها به عمق پوست نفوذ می کنند و می توانند به کاهش ظاهر منافذ بزرگ، خطوط ریز، چین و چروک و اسکار کمک کنند.
لیزر درمانی ممکن است به کاهش:
- خطوط ظریف و چین و چروک
- منافذ بزرگ شده
- جای جوش
- هایپرپیگمانتاسیون
روال خواب
حفظ یک برنامه خواب خوب یا شروع آن در صورتی که در دهه 20 سالگی این کار را انجام نداده اید نیز برای کمک به ترمیم پوست شما مهم است.
آکنه
آکنه هورمونی می تواند افراد 30 تا 40 ساله را نیز تحت تاثیر قرار دهد این ممکن است به دلیل نوسانات هورمونی، استرس یا یک استعداد ژنتیکی باشد. همچنین ممکن است به دلیل یک وضعیت سلامتی باشد یا به عنوان یک عارضه جانبی از دارو ظاهر شود.
اگر دچار آکنه در بزرگسالی هستید، یک متخصص پوست می تواند درمان را برای کمک به کنترل شیوع و کاهش ظاهر اسکار آکنه تجویز کند.
مراقبت از پوست در 40 سالگی
اغلب افراد نگران از دست دادن خاصیت ارتجاعی و چین و چروک‌هایشان در سن ۴۰ سالگی هستند.
ادامه استفاده از کرم ضد آفتاب و ویتامین C می تواند به جلوگیری از آسیب نور خورشید و کاهش اثرات آن کمک کند.
مواد سازنده پوست
بافت حمایتی پوست دارای سه بلوک ساختمانی است:
- کلاژن
- الاستین
- اسید هیالورونیک
بدن با گذشت زمان کمتر آنها را تولید می کند و خاصیت ارتجاعی پوست شما را کاهش می دهد. به گفته گرین، ممکن است به ویژه در صورت و گردن قابل توجه باشد.
آسیب خورشید
آسیب های ناشی از نور خورشید می تواند در دهه 40 زندگی خود را نشان دهد، البته اگر در 30 سالگی شما اتفاق نیفتد.
هیدراتاسیون
پوستتان را در حین پاک‌سازی آبرسانی کنید و تونر شما همچنین باید پوست شما را متعادل کند، بنابراین از تونر استفاده کنید که رطوبت از دست رفته را جبران کند.
گردش سلولی
لایه برداری همچنین یک مرحله کلیدی در دهه 40 زندگی شما است. پوست شما به تمام کمک هایی که باعث تحریک گردش سلولی میشود نیاز دارد که به حفظ پوست سالم کمک می کند.سعی کنید یک لایه بردار شیمیایی ملایم را امتحان کنید.
رتینول موضعی یا رتینوئید نیز می تواند به تغییر سلول های پوست کمک کند.
پپتیدها
استفاده از محصولات حاوی ویتامین C هنوز هم ایده خوبی است، به دنبال اقلام حاوی پپتید باشید.
وقتی پپتیدها در محصولات مراقبت از پوست گنجانده می شوند، به بدن شما می گویند که کلاژن بیشتری تولید کند.
یک مطالعه کوچک در سال 2020 منبع معتبری از 22 شرکت کننده سالم آسیایی بالای 40 سال نشان داد که استفاده از پپتیدها به مدت 2 هفته می تواند چین و چروک ها را کاهش دهد.
- پپتیدهای حامل: اینها مواد معدنی مانند مس را برای التیام زخم به ارمغان می آورند و باعث تولید کلاژن می شوند.
- پپتیدهای سیگنال: اینها پیام هایی را برای تحریک تولید کلاژن، الاستین و سایر پروتئین ها به پوست می فرستند.
- پپتیدهای انتقال دهنده عصبی: این پپتیدها از انتشار مواد شیمیایی که باعث انقباض ماهیچه های حالت چهره می شوند، جلوگیری می کنند.
پپتیدها ممکن است به موارد زیر کمک کنند:
- افتادگی پوست
- ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک
- قابلیت ارتجاعی
بوتاکس می تواند عضلات را شل کند و خطوط بیان را بهبود بخشد، و تزریق فیلر می تواند جایگزین حجم از دست رفته شود.
بررسی منابع معتبر در سال 2019 نشان داد که بوتاکس در کاهش چین و چروک ایمن و موثر است.
پی آر پی و میکرونیدلینگ
ترکیب میکرونیدلینگ را با درمان پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) پیشنهاد می‌کند (درمانی که از پلاسمای خون بیمار برای کمک به بهبودی سریعتر استفاده می‌کند).
پی‌آرپی با میکرونیدلینگ از پلاسمای غنی از پروتئین حاوی فاکتورهای رشد برای تحریک گردش سلولی و تولید کلاژن با ایجاد میکرو کانال‌های ریز در پوست استفاده میشود. با بهبودی پوست، سلول ها تولید کلاژن را تحریک می کنند و سپس نتیجه این است که پوست جوان‌تر به نظر برسد.»
جراحان ارتوپد از PRP برای کمک به ورزشکاران برای بهبود سریعتر آسیب ها استفاده می کنند.
